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世界杯熬夜看球三大健康饮食

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眼看着世界杯就要来临,为了轻松健康的观察球赛,男性朋友应该做好保养措施,以免在关键时刻掉链子。特别是在熬夜看世界杯时,啤酒、垃圾食品不可摄入太多。下面我们随小编一起来详细了解下熬夜看球三大健康饮食有哪些。

佐酒食品需留心

熬夜看世界杯,配上些啤酒、饮料、小吃什么的,非常惬意。不过,在你尽情享受冰镇啤酒带来的畅快的同时,也要注意下酒小菜的搭配。虽说烧烤就啤酒是很多人的首选,但对肠胃不好。而油酥花生米、薯片、虾条等休闲零食又容易长胖。专家建议,世界杯期间饮用啤酒最好选用水煮花生、豆角等纯天然小吃以及牛肉干、豆腐干等美味养生食品,现时多食用甜橙、猕猴桃等富含维生素C的水果以提高免疫力。

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增加维生素的摄入,少吃甜食

专家表示,熬夜族对维生素A、B、C、E的需求量会增加,若其间摄入不足,会产生眼疲劳。

另外,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量,刚开始会让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖。但是,并非所有甜食都不可取,如冰镇白糖番茄、冰镇西瓜就非常好,它们清凉解暑,营养丰富,还提神醒脑,激爽更健康!

养生饮料须多饮

啤酒毕竟含有酒精,多饮对身体不利,专家建议观球期间,多喝茶等养生饮料,或喝一些蔬菜水果汁为最佳,果蔬汁除了能补充水分以外,还能去火润肺、补充维生素,这样才能为连续30天的奋战打下坚实的身体基础。

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长沙博大男科专家提醒,暴饮暴食、过度兴奋、借助烟酒提神,情绪激动、睡眠不足等对男性健康有百害而无一利,一些男科疾病会乘虚而入,导致免疫功能下降,影响性功能与生育功能。因此,男性球迷观看世界杯一定要注意身体,不要因为一个世界杯,而累垮了自己的身体。

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