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中医保健:球迷私人定制健康食谱

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现代社会男性肩负了沉重的压力,身体却是日渐虚弱,更何况到了世界杯期间,熬夜、酗酒一直保持高度兴奋中,上火、体虚让他们变得不堪一击。为了让大家有个好的健康身体,愉快的观看球赛,我们一起来看看中医怎么为球迷私人定制健康食谱。>>>我是超级球迷该怎么保健呢?请点击我

男属阳,体质较好的年轻男性偶尔熬夜,只要此后的睡眠、营养跟上去,基本无大碍。然而,由于现代白领大多工作繁忙,身体多少存在气虚等亚健康症状,而熬夜则会使症状加重,因此,也要注意饮食调理。

1.消痛清热:生地炖鸭蛋用料:生地20克、鸭蛋1至2个。

制作:加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。

2.补肾强骨:猪腰炖杜仲用料:杜仲25克、猪腰子1个。

制作:隔水炖上述材料1小时。

3.益气解痛:粉葛生鱼汤用料:粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏。

制作:加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤。

4.清火降压:夏枯草煲瘦肉。

用料:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量。

制作:上述材料同煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁。

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四不准

1.拒绝咖啡因

咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛。

2.不吃甜食

吃甜食是熬夜大忌。糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,还容易引起体重上升。

3.不吃垃圾食品

看世界杯时,很多球迷喜欢身边放一些方便面、薯片等垃圾食品,饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化,会加重消化道负担,而熬夜本来就会使人的胃气虚弱,多吃垃圾食品后更容易引起消化不良,还可能加重便秘等症状。

4、不抽烟喝酒

对男球迷来说,为了提神和放松,抽支烟、喝口酒是再自然不过的行为,然而这种举动无疑会让熬夜的伤害火上浇油。香烟中的尼古丁会让血管收缩,血液循环减慢,让干燥、老化提早报到,脸部线条自然下垂,毛孔撑大。而过量饮酒则会造成身体浮肿。并且由于熬夜时体质相对白天有所下降,因此抽烟喝酒对身体的伤害比白天更大。

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