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世界杯期间该如何补睡眠

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世界杯期间由于时差的原因,球迷们不得不熬夜。而熬夜的主要问题在于生物钟受影响及睡眠时间减少。睡眠不够,身体抵抗力自然减弱,伤风感冒、喉咙发炎也就跟着来了,最佳的解救方法当然是补充睡眠。下面小编就为大家介绍一些补眠的方法吧!

晚上10点至第二天的3点,是肝脏工作和深睡眠期。球迷最好在下班后早些吃完晚饭,然后让自己快速进入睡眠状态,调好闹钟到赛事开始那一刻。如果球赛是在2点开始,那至少能够保证几个小时高质量的睡眠,若是看完球赛再睡觉,已经错过人体自然的休息时间,效果反而不好。第二天中午尽量精简吃饭时间,补充睡眠。中午小睡一会儿可以让你提起萎靡的精神。>>>>>>直接与医院的在线专家通话方便!快!了解更多的医疗指导。免费咨询服务<<<<<<

在无战事或不是自己喜欢的球队比赛时,就不要去看了,应该争取时间早睡。身体不好的球迷更是要注意休息,圈定几场必看的球赛,剩下的比赛能放就放,不要因小失大。一些白天上班较忙的慢性病患者,更是绝对不可连续熬夜看球,以免诱发和加重病情。

补眠还可以见缝插针。在球赛中间休息的15分钟,眯一会儿眼;在单位午休时,为自己安排一小会儿午睡;下班回家在地铁或公交车上闭目养神片刻,都可恢复一定的体力,以便养足精神晚上继续观看世界杯。补眠时可以戴上眼罩睡觉,以便制造黑暗的环境,对睡眠质量的提升尤其有利。

温馨提示:亲爱的球迷们,球赛重要但身体更重要哦,观赛的同时一定要注意自己的身体,不要因小失大。

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