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世界杯期间生物钟的调理

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世界杯期间相信所有球迷们的生物钟都是一团糟吧,那该如何避免这一现象呢?听听长沙博大男科医院专家们怎么说吧!

饮食以清淡为主

每天都熬夜看球,在日常膳食的安排上,除了一日三餐要吃均匀外,后半夜起床最好准备一些点心之类的食物,否则可能会饿坏身体。专家建议:由于看球用眼时间过多,一日三餐中要多补充一些含有维生素A和胡萝卜素等对眼睛有益的食物,多吃蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆等,多吃胡萝卜(红萝卜),如芹菜炒猪肝、韭菜炒鸡蛋、菠菜蛋汤、肉炒胡萝卜、炒青菜等,还可多吃一些橙色的水果,如枇杷、芒果等。>>>>>>直接与医院的在线专家通话方便!快!了解更多的医疗指导。免费咨询服务<<<<<<

少饮酒不抽烟

足球和啤酒从来都没有分开过,一边喝酒一边看球已经成为一种享受。但专家提醒说,熬夜看球赛时尽量不要喝酒,如果喝也要有节制,最好边看球边喝茶。

专家介绍,任何酒都含有酒精,大量饮酒不仅会成瘾,而且会影响健康,而首当其冲的是肝脏。随着酒摄入量的增加,酒精性脂肪肝 酒精性脂肪肝的发病率也在增加。当球迷看到支持的球队胜利或者失败后,因过度饮酒 过度饮酒会控制不住而导致情绪大起大落,所以观看比赛一定要调整好心态,以平常心看待比赛的胜负。另外,许多人在比赛结束后饮酒而借此入睡,但这样往往会睡几个小时就早早地醒来,之后便再也无法入睡。这是因为,最初酒精会有一定的镇静作用,但过了几个小时之后,镇静作用就会渐渐消失,反而对人体产生兴奋作用,从而使人提早醒来。“看比赛时吸烟提神,这对身体健康有百害而无一利”。专家介绍,抽烟还会使室内空气混浊,祸及他人的身体健康。>>>>>>直接与医院的在线专家通话方便!快!了解更多的医疗指导。免费咨询服务<<<<<<

专家提醒:熬夜看球赛时不要一动也不动地盯着屏幕,应避免长时间地看,有意识地多眨眼睛,最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下,闭一会儿眼,在球赛中场休息的时候,应到阳台或者窗户边看看天上的星星,尽量远眺,让眼睛得到休息;同时还可以轻轻地按摩眼睛,使高眼压状态得到缓解。

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