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世界杯后如何应对失眠

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世界杯期间对于球迷们来说,生活完全是混乱的,尤其是晚上,情绪兴奋不定,暴饮暴食,连续熬夜这么久,已然已成为一种习惯。当世界杯过了之后,相信很多球迷们晚上都处于一种失眠的状态吧。那如何解决失眠问题,回归健康生活呢?听听长沙博大男科医院专家怎么说吧!

1、多补充维生素,来自于相同的食物来源,如发酵类食物。这个家族是水溶性维生素,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增强免疫系统和神经系统。有人会说了,咖啡能提神。但是咖啡因会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,因此,必须熬夜时,要多补充些维他命B群。不仅能补充能量,还能安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益,从而提高工作效率。>>>>>>直接与医院的在线专家通话方便!快!了解更多的医疗指导。免费咨询服务<<<<<<

2、少吃甜食,熬夜时万万不是吃太多的甜食,俗话说多是甜食能让人兴奋,但是甜食同样能消耗身体中的维他命B群,对身体没有好处。同时,由于晚餐吃了过多的甜食,然后立刻坐下来加班熬夜,很容易肥胖滴哟,爱美的MM们要注意了哟。>>>>>>直接与医院的在线专家通话方便!快!了解更多的医疗指导。免费咨询服务<<<<<<

3、喝点益气的粥汤,多喝点益气的粥,容易消化吸收,而且清心润肺、益气安神、解除肌痛。还有利于帮助睡眠哟,减少因为熬夜带来的失眠的烦恼。如莲子百合煲瘦肉、夏枯草煲瘦肉,生地/鸭蛋、粉葛生鱼汤也是不错的选择哦。养颜又美容,让你一觉睡到大天亮。>>>>>>直接与医院的在线专家通话方便!快!了解更多的医疗指导。免费咨询服务<<<<<<

此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。患者们要积极的配合专家们的治疗,保持良好的心态。

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