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男人到四十该如何保养自己

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  人到中年,生理上已处于完全成熟阶段,是人生的鼎盛时期,但是,物极必反的规律又决定了盛乃走向衰的转折。男性40岁的时候,是肩上担子最重,压力最大的时候,也是各种疾病,最“青睐”他们的时候,如心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病,都是40岁之后男人健康的大敌。所以男人40一定要注重“保养”工作,远离健康隐患。那么,男人四十岁时应该如何做好保养工作呢?

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  男人到四十该如何保养自己:

  1.从肌肉开始

  做为男人都知道肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。因为肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练,而中年人则更应侧重肌肉的柔韧性。

  因为单一的运动不能获得健康;如果过度的运动负荷可引起心肌病理性肥大,心肌缺血等。因此,应针对不同部位采取不同的锻炼方式。但是力量训练和有氧运动必须结合起来使用。

  2.男人40岁的事情

   那么男人40岁就要干40岁应该做的事情,但是不能再毫无节制地胡吃海喝,随便熬夜了。专家给出了“多与少”的建议:少一小时忧虑,多一小时欢笑。少少 一小时在灯光下,多一小时在日光下。少吃一份肉食,多吃一份蔬菜。少一小时开车等等这些事情,那么在保养时会慢慢完成。

  3.多吃胡萝卜和鲜枣

  对于男人40岁的身体健康饮食要明白,什么该吃、什么要少吃、什么不能吃。商务餐会时要远离生猛海鲜;长期在办公室做文字工作、守着电脑的人,每周最好吃3根胡萝卜,保证体内维生素A的正常含量,预防视力下降。如果觉得压力过大、紧张时可以每天吃3~5个鲜枣以备足维生素C。

  在人疲劳的时候不宜大吃过于营养的鸡鸭鱼肉。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;多吃新鲜蔬菜等碱性食物能使身体迅速恢复。

  温馨提示:如果有吸烟习惯的人,建议每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等,或者补充点维生素a、维生素c和无机盐,因为这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸系统疾病的危害。

本文来源:39男性健康

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